Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Menikah, hamil dan melahirkan itu impian semua wanita dewasa. Akan tetapi banyak wanita yang gundah gulana pasca melahirkan. Pasalnya, tubuh mereka tidak se’langsing’ seperti sebelum melahirkan. Memang begitulah wanita, selalu memperhatikan penampilannya.

Memang tidak salah, karena selama hamil selalu memberikan makanan bergizi kepada tubuhnya untuk kesehatan buah hati mereka. Sehingga badan menjadi lebih ‘melar’ dari biasanya. Tapi satu yang perlu diperhatikan, jika Anda ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan maka sesuaikan dengan kondisi fisik Anda.

Perut Buncit Pasca Melahirkan

Tubuh menjadi berubah terutama pada bagian perut pasca melahirkan, itu yang biasa terjadi pada banyak wanita. Tapi tenang, Sri Purwaningsih, S, ST, pakar dan ahli gizi-nutrisi Jawa Tengah telah memberikan “wejangan” kepada para wanita untuk melakukan beberapa hal berikut:

1. Diet

Mengendalikan berat badan pasca melahirkan salah satunya dengan cara melakukan diet seimbang. Apa itu diet seimbang?

Yaitu diet dengan cara mengkonsumsi menu makanan sehat dan teratur. Sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan siap saji seperti mie instan, junk food dan semacamnya. Apalagi minum minuman bersoda, itu pantangan keras sebab mengandung banyak gula yang tidak baik bagi kesehatan.

Jangan berambisi mengecilkan perut bunci pasca melahirkan, sebab bisa jadi perut yang membuncit adalah efek dari otot perut yang belum pulih. Selama hamil, otot perut seorang wanita akan membesar seiring berat bayi dalam kandungan bertambah. Itu proses yang wajar, memang butuh waktu untuk memulihkannya.

Sedangkan proses diet seimbang dapat membantu mengecilkan perut buncit sekitar 3-6 bulan. Pada sebagian wanita dengan perawakan langsing memang sepertinya cepat sekali tubuhnya kembali seperti sedia kala.

2. Jaga Kedisiplinan Pola Makan

Cara menurunkan berat badan pasca melahirkan ini meskipun terlihat sepele tapi berpengaruh besar. Menjaga pola makan yang disiplin dan teratur bisa membuat perut buncit pasca melahirkan bisa mengecil. Caranya, makanlah setiap 3-4 jam, dalam sehari bisa 3-6 kali.

Makanan yang dimakan juga harus tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak. Tujuannya untuk meningkatkan metabolisme agar tubuh lebih aktif membakar lemak.

3. Olahraga

Mungkin ini yang menjadi poin paling berat. Bagi ibu rumah tangga beranggapan bahwa olahraga tidak perlu karena seharian sudah terlalu capek dengan aktivitas rumah tangga. Contohnya mencuci baju, mengepel lantai, masak, beres-beres rumah dan sebagainya. Tapi perlu ditambah lagi dengan olahraga yang banyak membuang kalori. Misalnya mengajak jalan-jalan anaknya selama satu jam.

4. Istirahat Yang Cukup

Terlalu berat melakukan kegiatan fisik juga tidak baik. Menjaga tubuh dengan cara istirahat yang cukup bisa memperbaiki otot kita sehingga menjadi lebih kencang.

Kualitas dan kuantitas waktu istirahat kita yang tinggi akan membantu menurunkan berat badan pasca melahirkan menjadi normal seperti sedia kala.

Yang terakhir, sangat tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan pada 6 minggu pertama setelah bayi lahir. Hal itu bisa menyebabkan terganggunya jumlah ASI.

Semoga beberapa tips menurunkan berat badan pasca melahirkan ini bermanfaat. Jangan lupa share kepada ibu-ibu pasca melahirkan. Terimakasih telah membaca hingga selesai