Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa Anda praktikkan. Termasuk salah satunya adalah dengan olahraga secara teratur semampunya dan memperhatikan menu makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Umumnya seseorang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Namun, sayangnya diet yang dilakukan banyak kesalahan. Persepsi yang mengakar di masyarakat adalah bahwa diet itu mengurangi makanan. Akhirnya muncullah istilah diet ekstrem, tidak makan sama sekali hanya mengkonsumsi air saja.
Kebanyakan orang melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan memang terkadang bisa berhasil, tapi dibalik keberhasilannya menurunkan berat badan justru timbul masalah baru pada sistem pencernaan.
Cara Diet Sehat Yang Benar
Cara diet sehat yang benar bukan mengurangi konsumsi makanan atau bahkan tidak makan sama sekali. Tapi mengatur pola makan dan menu makanan yang masuk ke dalam tubuh. Takaran menu makanan ini akan berbeda setiap orang dilihat dari berat badan dan tinggi badan. Konsultasikan kepada ahli gizi untuk mendapatkan masukan.
Sebagai contoh, diet sehat pada seorang wanita yang berusia 46 tahun, tinggi 168 cm, dan berat badan 75 kg. Pertama kita harus tahu berat badan idel yang menjadi target. Pada contoh kasus dengan data seperti itu berarti berat badan ideal yang seharusnya adalah 68 kg.
Berikut menu cara menurunkan berat badan secara alami selama satu hari:
Pagi:
- Roti bakar selai stroberi 2 tangkep
- Susu non fat 1 gelas
- Selingan: apel 1 buah
Siang:
- Nasi putih 1 centong
- Pepes ikan 1 potong
- Tempe goreng 1 potong
- Sayur asem 1 mangkuk
- Buah
- Selingan: Jus buah 1 gelas
Malam:
- Nasi putih 1/4 centong
- Telur ceplok 1 butir
- Tahu bb semur 1 potong
- Cah buncis 1 mangkok kecil
